Manfaat Jogging

Selamat datang bulan Mei! Mudah-mudahan di bulan ini kita selalu sehat dan diberikan keberkahan oleh Yang Maha Memberi Rezeki. Jangan lupa untuk selalu bersyukur kepada-Nya.

Salah satu program Saya di bulan ini adalah ingin merutinkan jogging 2 kali seminggu tiap pagi. Setelah lama tidak rutin melakukan olahraga jenis aerobik ini selama beberapa bulan, Saya bertekad merutinkannya kembali di bulan ini. Walaupun rencana Saya hanya 2 kali dalam seminggu, rutin tapi sedikit lebih baik daripada banyak tapi hanya sesekali atau tidak rutin setiap minggu.

Untuk menambah semangat Saya dan bagi teman-teman yang juga ingin merutinkannya, akan Saya share di sini beberapa manfaat jogging yang diambil dari beberapa sumber di internet supaya kita lebih semangat untuk melakukannya.

Membakar Lemak

Saat jogging, tubuh akan memompa oksigen ke seluruh tubuh untuk membakar lemak dan mengubahnya menjadi energi. Jogging selama 20 menit setiap hari juga akan membantu kita menghasilkan defisit kalori sehingga lemak cepat tersingkir.

Menyehatkan Jantung

Jogging sering disebut olahraga kardiovaskular karena meningkatkan detak jantung dan mendorong paru-paru bekerja dengan kapasitas tertingginya. Jogging juga akan menguatkan seluruh otot tubuh. Latihan ini juga akan mengurangi risiko penyakit jantung, menurunkan tekanan darah dan kolesterol, bahkan mencegah diabetes.

Meningkatkan Stamina

Jogging dapat meningkatkan stamina. Orang yang biasa jogging memiliki ketahanan fisik lebih baik daripada jika ia tidak melakukannya.

Mengurangi Stres

Peningatan energi yang dirasakan juga akan membuat kita lebih percaya diri. Rutin berolahraga, seperti jogging,  juga memicu otak melepaskan hormon antistres

Bugar Sepanjang Hari

Jogging juga membuat paru-paru tubuh terisi oleh udara segar melalui pernapasan, sehingga memberikan kehidupan yang lebih sehat untuk sel-sel darah di dalam tubuh. Serta menciptakan koordinasi yang baik antara pikiran dan juga jiwa.

Membantu Mengendalikan Berat Badan
Olahraga termasuk jogging dapat membantu meningkatkan metabolisma dan mengurangi lemak tubuh sehingga membantu mengurangi berat badan bagi orang yang kelebihan berat badan. Bagi orang yang memiliki berat badan ideal, jogging dapat membantu menjaga berat badan normal.

Memperkuat Tulang

Jogging dapat membantu menjaga kesehatan tulang. Bagian tulang yang sering mendapat beban akan meningkat kepadatannya sehingga memperkuat tulang dan mengurangi resiko tulang keropos (osteoporosis).

Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Jogging dapat meningkatkan daya tahan tubuh terhadap serangan penyakit karena cuaca seperti batuk dan influenza.

Membantu Tidur

Bagi penderita insomnia, jogging dapat membantu pola tidur teratur dan tidur lebih nyenyak. Hal ini dikarenakan jogging membantu relaksasi dan memberikan pengaruh positif pada kebugaran mental.

sumber:

health.detik.com

olvista.com

sumber gambar:

justjared.com

Read More

Menjelang Rasulullah Wafat

Setiap kali menyimak bagaimana kisah Rasulullah menjelang wafat, hati ini selalu bergetar, air mata menetes. Bagaimana tidak, detik-detik menjelang wafatnya beliau, beliau memikirkan kita sebagai umatnya yang dicintainya. Semoga dengan kisah menjelang wafatnya Rasulullah selalu menambah rasa cinta dan rindu kita kepada beliau.

Pagi itu, Rasulullah SAW dengan suara terbata memberikan petuah,

"Wahai umatku, kita semua ada dalam kekuasaan Allah dan cinta kasih-Nya. Maka taati dan bertakwalah kepada-Nya. Kuwariskan dua hal pada kalian, sunnah dan Al Qur'an. Barang siapa mencintai sunnahku, berarti mencintai aku dan kelak orang-orang yang mencintaiku, akan bersama-sama masuk surga bersama aku".

Khutbah singkat itu diakhiri dengan pandangan mata Rasulullah SAW yang teduh menatap sahabatnya satu persatu.

Abu Bakar menatap mata itu dengan berkaca-kaca, Umar dadanya naik turun menahan napas dan tangisnya. Ustman menghela napas panjang dan Ali menundukkan kepalanya dalam-dalam. Isyarat itu telah datang, saatnya sudah tiba.

"Rasulullah SAW akan meninggalkan kita semua," desah hati semua sahabat kala itu.

Manusia tercinta itu hampir usai menunaikan tugasnya di dunia. Tanda-tanda itu semakin kuat, tatkala Ali dan Fadhal dengan sigap menangkap Rasulullah SAW yang limbung saat turun dari mimbar.

Saat itu, seluruh sahabat yang hadir di sana pasti akan menahan detik-detik berlalu, kalau bisa. Matahari kian tinggi, tapi pintu Rasulullah SAW masih tertutup. Sedang di dalamnya, Rasulullah SAW sedang terbaring lemah dengan keningnya yang berkeringat dan membasahi pelepah kurma yang menjadi alas tidurnya.

Tiba-tiba dari luar pintu terdengar seorang yang berseru mengucapkan salam.

"Bolehkah saya masuk?" tanyanya. 

Tapi Fatimah tidak mengizinkannya masuk, "Maafkanlah, ayahku sedang demam," kata Fatimah yang membalikkan badan dan menutup pintu. 

Kemudian ia kembali menemani ayahnya yang ternyata sudah membuka mata dan bertanya pada Fatimah, "Siapakah itu wahai anakku?".

"Tak tahulah ayahku, orang sepertinya baru sekali ini aku melihatnya," tutur Fatimah lembut.

Lalu, Rasulullah SAW menatap puterinya itu dengan pandangan yang menggetarkan. Seolah-olah bagian demi bagian wajah anaknya itu hendak dikenang.

"Ketahuilah, dialah yang menghapuskan kenikmatan sementara, dialah yang memisahkan pertemuan di dunia. Dialah malaikat maut," kata Rasulullah SAW, 

Fatimah pun menahan ledakan tangisnya...

Malaikat maut datang menghampiri, tapi Rasulullah SAW menanyakan kenapa Jibril tidak ikut bersama menyertainya. Kemudian dipanggillah Jibril yang sebelumnya sudah bersiap di atas langit dunia menyambut ruh kekasih Allah dan penghulu dunia ini. 

"Jibril, jelaskan apa hakku nanti di hadapan Allah?" Tanya Rasululllah SAW dengan suara yang amat lemah.

"Pintu-pintu langit telah terbuka, para malaikat telah menanti ruhmu. Semua surga terbuka lebar menanti kedatanganmu," kata Jibril.

Tapi itu ternyata tidak menjadikan Rasulullah SAW lega, matanya masih penuh kecemasan.

"Engkau tidak senang mendengar khabar ini?" Tanya Jibril lagi.

"Khabarkan kepadaku bagaimana nasib umatku kelak?"

"Jangan khawatir, wahai Rasul Allah, aku pernah mendengar Allah berfirman kepadaku: Kuharamkan surga bagi siapa saja, kecuali umat Muhammad telah berada di dalamnya," kata Jibril.

Detik-detik semakin dekat, saatnya Izrail melakukan tugas. Perlahan ruh Rasulullah SAW ditarik. Nampak seluruh tubuh Rasulullah SAW bersimbah peluh, urat-urat lehernya menegang.

"Jibril, betapa sakit sakaratul maut ini." Perlahan Rasulullah SAW mengaduh.

Fatimah terpejam, Ali yang di sampingnya menunduk semakin dalam dan Jibril memalingkan muka. 

"Jijikkah kau melihatku, hingga kau palingkan wajahmu Jibril?" Tanya Rasulullah SAW pada Malaikat pengantar wahyu itu. 

"Siapakah yang sanggup, melihat kekasih Allah direnggut ajal," kata Jibril.

Sebentar kemudian terdengar Rasulullah SAW mengaduh, karena sakit yang tidak tertahankan lagi.

"Ya Allah, dahsyat nian maut ini, timpakan saja semua siksa maut ini kepadaku, jangan pada umatku."

Badan Rasulullah SAW mulai dingin, kaki dan dadanya sudah tidak bergerak lagi. Bibirnya bergetar seakan hendak membisikkan sesuatu, Ali mendekatkan telinganya.

"Uushiikum bis-shalaati, wamaa malakat aimaanukum - peliharalah shalat dan peliharalah orang-orang lemah di antaramu."

Di luar, pintu tangis mulai terdengar bersahutan, sahabat saling berpelukan. Fatimah menutupkan tangan di wajahnya, dan Ali kembali mendekatkan telinganya ke bibir Rasulullah SAW yang mulai kebiruan. 

"Ummatii.., ummatii.., ummatii...!"

"Umatku.., umatku.., umatku...!"

Dan, berakhirlah hidup manusia mulia yang memberi cahaya dunia itu.

sumber gambar : priadhana.wordpress.com

Read More

Kurangi Menonton TV

Waktu kecil dulu, sejak SD sampai SMP, kalau hari minggu tiba Saya suka menonton TV seharian, karena dari pagi hingga siang adalah acara kartun, padahal hari minggu pagi adalah waktu yang pas untuk berolahraga, sangat baik di saat masa-masa pertumbuhan. Beruntung, acara kartun cuma ada di hari minggu, jadi pada hari lain saat sore sering Saya habiskan untuk bermain bersama teman-teman, baik itu bermain sepak bola, keliling bersepeda, petak umpet atau permainan lainnya.

Frekuensi menonton televisi mulai menurun drastis ketika Saya sekolah SMA di kota lain, selama 3 tahun tidak ada hiburan menonton televisi ketika di rumah kontrakan membuat Saya menjadi terbiasa untuk tidak ketergantungan dengan televisi hingga sekarang.

Sekarang, kartun tidak cuma di hari minggu, sinetron tidak cuma tayang ketika malam hari. Berbagai channel TV dari pagi hingga malam selalu membuat anak-anak hingga orang dewasa terlena dengannya. Anak-anak, bahkan yang di bawah umur 5 tahun ketika baru bangun pagi sudah bisa menyalakan TV sendiri sambil bilang "Sponge Bob, ma... Sponge Bob, ma..."

Televisi mempunyai manfaat sebagai media untuk informasi atau sekedar hiburan dengan catatan tidak membuat kita lupa waktu, tidak membuat kita lupa untuk beribadah kepada-Nya.

Jika kita terbiasa menonton televisi 5 jam dalam sehari, kurangi menjadi 4 jam sehari. Jika terbiasa menonton 3 jam dalam sehari, kurangi menjadi 2 jam dalam sehari. Masih banyak aktivitas lain yang sebaiknya kita lakukan, sisihkan waktu yang biasanya kita gunakan untuk menonton televisi pada malam hari dengan membaca buku atau berinteraksi dengan keluarga, bagi yang punya anak sebaiknya dampingi anak saat belajar. Sisihkan waktu yang biasanya kita gunakan untuk menonton televisi pada pagi hari dengan berolahraga atau membantu ibu / istri melakukan pekerjaan rumah.

Bagi yang beragama Islam, setelah maghrib matikan televisi! Gunakan waktu tersebut untuk membaca Al Qur'an atau ibadah lainnya sambil menunggu waktu adzan Isya tiba.

sumber gambar : http://sukasik.blogspot.com

Read More

Toko Linux Banjarmasin Online, Tutup!

Mungkin banyak yang bertanya-tanya, kok web Toko Linux Banjarmasin Online ga bisa masuk sih?

Hehehe, mohon maaf buat teman-teman semua, untuk saat ini Saya sudah berhenti berjualan CD/DVD Linux dikarenakan kesibukan pekerjaan sehingga tidak bisa fokus melayani teman-teman yang ingin membeli CD Linux. Selain itu Saya juga harus konsentrasi persiapan skripsi dan latihan Kempo untuk persiapan kejuaraan-kejuaraan yang akan dihadapi. Mohon do'a mudah-mudahan skripsi Saya berjalan dengan lancar dan kejuaraan yang Saya ikuti dapat menghasilkan hasil yang memuaskan yaa. aamiin :)

Selain blog Toko Linux Banjarmasin Online, Saya juga mempunyai blog yang mudah-mudahan bermanfaat bagi para pemula yang baru menggunakan Linux (Saya juga masih pemula), yaitu blog Tutorial Instalasi Linux. Sesuai dengan judulnya, blog ini berisi tutorial-tutorial instalasi berbagai macam distro Linux. Walaupun tampilannya masih berantakan, mudah-mudahan isinya bermanfaat. Untuk saat ini, blog ini masih belum up to date, insya Allah dalam waktu dekat ini akan segera Saya update dengan tutorial terbarunya.

Oh ya, karena Saya sudah tidak berjualan CD Linux lagi, masih ada file iso Linux yang tersisa, daripada tidak terpakai lagi, bagi teman-teman di Banjarmasin atau di Banjarbaru yang ingin mengcopy file isonya sebelum Saya hapus pada akhir Mei 2013, silahkan isi komentar di bawah, jangan lupa masukkan alamat e-mail atau nomor handphone teman-teman, insya Allah akan segera Saya hubungi secepatnya, GRATIS tidak ada bayar :D

Read More

Rasulullah dan Pengemis Buta

Siapakah idola yang kita cintai sekarang ini? Kelak di akhirat nanti, kita akan bersama dengan idola yang kita cintai. Mudah-mudahan dengan kisah berikut ini menjadi penambah rasa cinta dan rindu kita kepada sang idola, Rasulullah saw, betapa mulianya sifat beliau.

Di sudut pasar Madinah ada seorang pengemis Yahudi buta yang setiap harinya selalu berkata kepada setiap orang yang mendekatinya, "Jangan dekati Muhammad, dia itu orang gila, dia itu pembohong, dia itu tukang sihir, apabila kalian mendekatinya maka kalian akan dipengaruhinya."

Namun, setiap pagi Muhammad Rasulullah saw mendatanginya dengan membawakan makanan. Tanpa berucap sepatah kata pun, Rasulullah menyuapkan makanan yang dibawanya kepada pengemis itu, sedangkan pengemis itu tidak mengetahui bahwa yang menyuapinya itu adalah Rasulullah Muhammad—orang yang selalu ia caci maki dan sumpah serapahi.

Rasulullah saw melakukan hal ini setiap hari sampai beliau wafat.

Setelah wafatnya Rasulullah saw praktis tidak ada lagi orang yang membawakan makanan setiap pagi kepada pengemis Yahudi buta itu.

Suatu hari Abu Bakar berkunjung ke rumah anaknya Aisyah, yang tidak lain tidak bukan merupakan istri Rasulullah. Ia bertanya kepada anaknya itu, "Anakku, adakah kebiasaan Rasulullah yang belum aku kerjakan?"

Aisyah menjawab, "Wahai ayah, engkau adalah seorang ahli sunnah dan hampir tidak ada satu kebiasaannya pun yang belum ayah lakukan kecuali satu saja."

“Apakah Itu?" tanya Abu Bakar penasaran. Ia kaget juga karena merasa sudah mengetahui bagaimana kebiasaan Rasulullah semasa hidupnya.

"Setiap pagi Rasulullah selalu pergi ke ujung pasar dengan membawakan makanan untuk seorang pengemis Yahudi buta yang ada di sana," kata Aisyah.

Keesokan harinya Abu Bakar RA pergi ke pasar dengan membawa makanan untuk diberikan kepada pengemis itu. Abu Bakar mendatangi pengemis itu lalu memberikan makanan itu kepadanya. Ketika Abu Bakar mulai menyuapinya, si pengemis marah sambil menghardik, "Siapakah kamu ?"

Abu Bakar menjawab, "Aku orang yang biasa."

"Bukan! Engkau bukan orang yang biasa mendatangiku," bantah si pengemis buta itu dengan ketus "Apabila ia datang kepadaku tidak susah tangan ini memegang dan tidak susah mulut ini mengunyah. Orang yang biasa mendatangiku itu selalu menyuapiku, tapi terlebih dahulu dihaluskannya makanan tersebut setelah itu ia berikan padaku."

Abu Bakar tidak dapat menahan air matanya, ia menangis sambil berkata kepada pengemis itu, "Aku memang bukan orang yang biasa datang padamu. Aku adalah salah seorang dari sahabatnya. Orang yang mulia itu telah tiada. Ia adalah Muhammad Rasulullah saw."

Seketika itu juga kaget pengemis itu. Ia pun menangis mendengar penjelasan Abu Bakar, dan kemudian berkata, "Benarkah demikian? Selama ini aku selalu menghinanya, memfitnahnya, ia tidak pernah memarahiku sedikitpun. Ia mendatangiku dengan membawa makanan setiap pagi, ia begitu mulia.... " Pengemis Yahudi buta tersebut akhirnya bersyahadat di hadapan Abu Bakar saat itu juga dan sejak hari itu menjadi Muslim.

Read More

Pengalaman Kena Penyakit Liman

Beberapa bulan yang lalu Saya terkena penyakit Liman atau dikenal dengan istilah biduran, orang banjar biasa menyebutnya beliman, bukan beriman, hehehe. Rasa gatalnya sangat luar biasa, tiap malam bentol-bentol menghiasi leher, badan, tangan, sampai ke kaki Saya. Kalau gatalnya parah, warna kulit Saya sampai memerah, sungguh sangat menyiksa sekali, sampai berminggu-minggu baru sembuh, bisa dikatakan Saya terkena Liman kronis T_T

Dari hasil analisa Saya sendiri, sok jadi dokter nih ceritanya, ada beberapa kemungkinan yang menyebabkan penyakit ini, yaitu kacang (Saya sangat suka makan Gado-gado dan Batagor), kemudian Saya sering pulang ke rumah kemalaman (karena pekerjaan yang tiada habisnya).
Setelah beberapa kali melakukan percobaan dengan makan Batagor dan Gado-gado, tidak ada alergi kacang. Akhirnya penyebab jatuh kepada gara-gara sering pulang kemalaman, saat itu kondisi pikiran juga stress, mungkin ini yang menyebabkan sistem imun menurun, sehingga tidak tahan menahan cuaca dinginnya malam perjalanan selama 30 menit dari kantor menuju rumah.

Bedak dan minyak angin sudah Saya coba untuk mengurangi rasa gatal, air kelapa muda juga sudah diminum, tetapi masih saja gatal-gatal tetap muncul tiap malam.

Akhirnya setelah melakukan searching di google, Saya mencoba obat alergi yang disarankan, namanya Avil Pheniramine maleate 25 mg, dapat dibeli di apotik atau toko obat. Sesuai petunjuk di internet, Saya meminumnya setengah tablet (kalau perlu 1 tablet) jika hanya keluar efek bentol-bentol karena alergi dingin, kemudian Saya juga meminum jamu jahe tiap selesai makan malam supaya badan tetap hangat, sekitar 1 minggu kemudian setelah mencoba obat dan minum jahe tersebut, alhamdulillah berangsur-angsur bentol-bentol yang menyebabkan gatal berkurang, hingga sembuh total.

Apapun sakit yang kita alami, tetaplah berbaik sangka kepada Allah subhanahu wa ta'ala, karena dengan sakit bisa menjadi penghapus dosa-dosa kita. Berminggu-minggu menahan gatal tiap malam karena penyakit liman sangat melatih kesabaran Saya, hehehe, tetaplah istiqomah berdo'a meminta kesembuhan kepada-Nya dan berusaha berobat.

Mudah-mudahan saat ini saudara-saudara kita yang lain yang sedang sakit diberikan kesabaran dan disembuhkan oleh Allah Subhanahu wa ta'ala dan semoga kita senantiasa menjadi orang yang bersyukur karena diberikan nikmat kesehatan oleh-Nya, aamiin.

Read More